Radeln macht glücklich und mehr…

Welcher Sport darf’s heute sein? Wie wärs mit Radeln Regelmässige Bewegung fördert Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Und sie unterstützt die Verhinderung chronischer Erkrankungen. Das belegen wissenschaftliche Studien schon seit geraumer Zeit. Eine Stunde pro Tag Gemäss den Empfehlungen aus Österreich sollten sich Kinder mindestens 60 Minuten pro Tag austoben. Und Erwachsene je nach Intensität 75 bis 150 Minuten pro Woche aktiv sein. Fonds Gesundes Österreich*. Hoher Energieverbrauch Grosse Muskelgruppen ermöglichen bei

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Österreich radelt

und wir sind ganz vorn mit dabei, denn wir verbinden mit unserer Aktion Bregenz mit Wien in 10 Tagen! Start unserer Tour ist der 11.Juni 2019 in Bregenz. Dann geht es weiter nach Feldkirch, Bludenz bis St. Anton am Arlberg. Eine Strecke für die ich noch richtig anstrengend trainieren muss, denn berghoch ist für mich schon schlimm, aber bergrunter noch schlimmer. Botschafter für Österreich – das bewegt jeden Ab dann

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Bewusstmachen: TeamDEBEC bald auf Österreich-Tour

“PCOS – Bewusst mach -Tour” Österreich 2019 heute am 13.3. in Dornbirn vorgestellt und auf grosses Interesse gestossen. Jetzt sind wir total aufgeregt.Trotzdem möchte ich vor dem Start der Radsaison noch einmal Langlauf im Engadin machen. #RomanFurger* hat mich mit seinen Trainingstipps infiziert. Ich bin total begeistert vom Techniktraining und überlege, ob so ein Training auch fürs Biken was bringt. TeamDEBEC, Teamvorstellung mit Kurzbiografien Arno F. Krause (AFK), Jahrgang 1955,

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Ihre Unterstützung – mehr als ein wertvoller Beitrag

Ein Projekt wie die “PCOS-bewusstmach” Tour durch Österreich kann in einem Kopf entstehen, aber zur Umsetzung der Ideen in einen Plan sowie die Durchführung braucht es viele Köpfe und Hände und Geld. Einen Grossteil der Finanzen werden durch die Dr. Eckert-Krause und Partner OG* sichergestellt. Wer uns mit Spenden unterstützen will, ist herzlich willkommen. (C)Wehrer, 2019 Wofür werden Geld-Spenden eingesetzt? Jegliche finanzielle Unterstützung fliesst in die Forschung zu PCOS. Konkret

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Vorbereitung für die Tour auf Hochtouren

Vorbereitung ist alles, Training die halbe Miete und Muskelkater… was ist denn das? Wie mit der Sonnenscheindauer und den Temperaturen, geht es stetig voran mit dem Ausdauertraining. Und ich freue mich gerade unbändig auf den Sonntag und den Engadiner Skimarathon*. Im Schnee, ohne Sonne und hoffentlich gut präparierter Loipe, sonst wird das alles eine sehr, sehr anstrengende Sache. Anstrengend sind 42,195 km sowieso, beim Engadiner sind es dann erfahrungsgemäss für

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Tour Training Tag 5

Zurück zum Tour Training – Tag 4 oder Woche x. Durch meinen Job bin ich voll von statt auf der Rolle. Jedenfalls ist Tour Trainingstag 5 heute gewesen. Und ich muss sagen, ich fühle mich gut. Habe heute eine schnelle Runde gedreht,weil wir heute Abend noch einen gesellschaftlichen Empfang haben. Und solche Events haben übrigens auch die vergangene Woche geprägt. Sport, Training und Arbeitswoche Social Media und Karriere Workshop in

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Tour Training Tag 4

Zurück zum Tour Training – Tag 3 Die letzten beiden Wochen waren zufriedenstellend. Tour Training Tag 4 steht im Zeichen des Engadiner Skimarathons 2019! 42 km – das puscht die Trainings-Kilometerstatistik ordentlich. Sie haben mein wöchentliches Ausdauerprogramm im Hinblick auf die PCOS Tour auf über 60 Trainings-km geschraubt. Langsamer Aufbau ist gesund und verhindert Muskelkater – meistens, jedenfalls. Endlich Training im Schnee Am letzten Sonntag im Februar haben wir Skilanglauftraining

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Tour Training Tag 3

Es ist Sonntag und der Tag macht seinem Namen alle Ehre. Ideal zur Fortsetzung des Trainings für unsere Tour. Es gilt immer noch Kondition aufzubauen. Und ich sage es auch gleich. Es wird jetzt nicht jeden Tag ein Blogbeitrag zum Training kommen. Ich denke, ich werde wöchentlich berichten oder wenn was ganz spektakuläres ansteht 🙂 Zum Beispiel ein Turm-Training in den 38. Stock des Roche Towers. Wir haben Tag 3

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Tour Training Tag 2

Tag 2 nach Tag 1 nach dem Start zum Trainingsauftakt ist meist ein kritischer. In der Regel übernimmt man sich mit dem Überschwang an Motivation und einer unbegründeten Selbstüberschätzung am ersten Tag. Ein unbarmherziger Muskelkater ist die Folge und der vergiftet einem Tag 2 – egal, was man sich da vorgenommen hat. Hey, aber nichts dergleichen heute. Keine schweren Beine, kein Ziehen in Bauch oder Wade oder Knöchel oder Hüfte

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Startschuss Tour Training

Schluss ists mit dem Wintergammelei, den Ausreden, dass es zu kalt ist, um Sport zu machen, morgens zu dunkel, abends zu dunkel und übern Mittag geht sowieso nichts. Heute war der Startschuss zum Training für die Tour. Die “PCOS-bewusst mach – Tour” Österreich 2019. Gymnastik – geschmeidig wie eine Weidengerte Als erstes wird das Gymnastikprogramm aktiviert. Letztes Jahr mit Bianca  so schön aufgegleist und bis zum November durchgehalten, sind die

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