DEBEC – Hilfe zur Selbsthilfe

DEBEC – Hilfe zur Selbsthilfe, bevor Lebensstilfaktoren zum Gesundheitsrisiko werden!

Die DEBEC-Methode® ist systematisch und prozessorientiert. Die Flexibilität beim Moduleinsatz erleichtert dem Patienten seine Schwerpunktsetzung.

DEBEC – D = Diagnostik:

Nachdem der Patient durch eine Arztperson diagnostiziert ist, beginnt die DEBEC-Systematik mit dem Abfragen von sog. „Pain Points“ – Triggerpunkten

Zielscheibe:

  • Der Patient findet seine Bedürfnisse, gewichtet sie und wird sich klar darüber, was er erreichen möchte
  • Falls bereits vorhanden sollte der Patient dem Coach die Labordaten/Befunde/Berichte der ärztlichen Untersuchung zeigen/überlassen
  • Der Coach nimmt die Schwerpunktsetzung auf und überlegt sich bereits die nächsten Schritte

Messungen (Maßband):

  • Gewicht, Körpergröße, Halsumfang, Taille, Bauch, Hüfte – ggf. andere Körperteile, wie Oberarm/Oberschenkel- oder Wadenumfang
  • Ermittlung des BMI und des WHR sowie Berechnung des Körperfettgehalts
  • Besprechung des IST-Zustands; ggf. vorliegender Laborwerte, falls nicht, müssen die nachgereicht werden und Besprechung ggf. gemeinsamer Besuch beim behandelnden Arzt
  • Anamnese durchführen ggf. mit Checklisten

DEBEC – E = Ernährung

  • Istzustand über eine Woche dokumentieren lassen (Idealerweise als Tagebuch, falls nicht möglich in Form von Fotodokumentationen und Schätzungen
  • Auswertung der ersten Woche gemeinsam mit dem Patienten, wie hat er/sie sich dabei gefühlt, gibt es bereits Umdenken, worauf kann verzichtet werden, was fällt schwer, was leicht, welches Ziel soll erreicht werden und bis wann. Art der Dokumentation besprechen und vereinbaren sowie auch aktiv einfordern.
  • Enge Begleitung innerhalb der ersten 4-6 Wochen

DEBEC – B = Bewegung

  • Sportanfänger, Sportmuffel oder Profi
  • Herausarbeiten: Was könnte Spaß machen, was geht aus gesundheitlichen Gründen nicht, was macht gar keinen Spaß, Alltagsbewegung vorschlagen, 30 Minuten etwas aktiver (Schweißtreibend), langsam angehen mit 3x pro Woche, steigern auf 5x und ggf. für das Wochenende Begleitung anbieten
  • Tracker, Schrittzähler – zur Dokumentation und Messung des Erfolges sollte ein Gerät eingesetzt werden

DEBEC – E = Entspannung

Was der Patient gern macht, um sich zu entspannen (Lesen, Malen, Musik hören, Meditieren, Schreiben, Massagen, Schachspielen, Rätsel lösen etc.) es sollte allerdings „elektronisches Detoxing“ sein

DEBEC – C = Coaching

Hinhören, Ernst nehmen, Grenzen des Coachings aufzeigen, Patient legt seine Ziele fest, Coach begleitet die Zielerreichung und greift moderat korrigierend ein oder man vereinbart gemeinsam neue Ziele

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